网上爆火的网上便秘果确实可以缓解便秘，但我劝你别吃

2025-11-13 11:23:47 来源：科普中国微信公众号 作者：李岩 责任编辑：李岩 2025年11月13日 11:23　来源：科普中国微信公众号 大字体 小字体 分享到：

　　便秘有多痛苦，爆火只有便秘人能懂。秘果秘商丘市某某国际贸易客服中心当别人带薪拉屎纵享摸鱼时光时，确实劝别厕所隔间里的可缓便秘人却比加班还痛苦。

　　近年来，解便但凡是网上沾点儿“通便”效果的产品，都能大爆。爆火从油柑、秘果秘西梅等天然通便食物，确实劝别再到号称益生菌加持的可缓各种酸奶饮品，当代人主打的解便就是一个“谁让我拉屎顺畅，便秘人就能把它买到上市”。网上

　　如果以上还算是爆火通便界的多个门派，那今天要说的秘果秘就是妥妥的“邪修”派——便秘果。

　　在电商平台上搜索便秘关键词，第一屏里那个黢黑油亮的便是它。

　　在商家的宣传词里，它可是天然便秘药，纯天然植物制品，无副作用，轻松润肠通便，多年“老”便秘也能轻松解决。商丘市某某国际贸易客服中心评论区也是好评连连，有人表示：“我喝了一杯，拉了一晚上”，还有人满意地表示：“喝一杯一天拉不了10次，至少拉个五六次”。

　　听起来有点神奇，但都有点儿不对劲儿。这看似神奇的便秘果，究竟是何方神圣呢？

　　便秘“邪修”

　　竟是行道树再就业？

　　一句话总结：这种神秘的便秘果，其实是南方行道树果实的再就业罢了。

　　便秘果的真身，其实是豆科腊肠树属的乔木，人们通常根据它的外观叫它腊肠树(Cassia fistula)。它和常用来解决便秘问题的番泻叶、经常用来做枕头的决明子属于亲戚。

　　由于开花时金黄花串纷纷繁繁，又得名黄金雨。原产于南亚南部，从巴基斯坦南部往东直至印度、缅甸，往南直至斯里兰卡。如今，在印度、巴基斯坦、斯里兰卡、孟加拉国、泰国、马来西亚、印度尼西亚、菲律宾等国、中国的广州、深圳、海口、西双版纳等地被作为行道树种植。

　　等到美丽的金黄色花朵落尽，长溜溜诡异的果子便如“吊死鬼”般挂满一树，画风也从美好顿时转换为鬼畜了。随着果子越长越长，色泽也逐渐趋于深棕，等到彻底干燥，就是腊肠树上腊肠果，画面十分“美好”了。

　　腊肠果的长度通常30-60厘米不等，直径在2-3厘米左右。外壳较为坚硬，虽然看起来和酸角相似，但相比于指甲就能轻松捏碎的酸角，想要掰断腊肠果还是费点儿功夫的。商家们通常都是直接用工具将它切成薄片，方便人们泡水饮用。

　　打开坚硬的外壳，腊肠果里面其实是一个小隔间，沥青状的果肉包裹着一粒圆润油亮的种子，一条腊肠果里往往有几十个乃至上百粒种子。

　　一杯拉一天

　　便秘果为何这么猛？

　　根据商家们的介绍，泡水时用一片腊肠果(通常是一个小隔间，带着点儿黑果肉和一粒种子)来泡水就足够了。

　　效果嘛，那是有目共睹的。

　　多年前，我曾体验过一次便秘果泡水。别的不说，虽然便秘果自己长得不太美好，气味也有点迷人，但是泡出的水居然略带清甜，并不难下口。

　　在大胆喝下一杯后，当晚我就体验了一把什么叫与马桶相亲相爱。腹痛从半夜发作，一整晚我往返在马桶与床榻之间，不准确估算，一晚上起夜次数超过了10次，直接来了个肠道清空。现在想来，没趁机去做个肠镜检查，简直是可惜了。

　　这么猛的效果，也是让便秘患者们狂喜上了。不少人在评论区表示，每天来一杯，通畅得不得了。

　　腊肠果自古以来都被当做泻药使用，在其起源地南亚，也被作为治疗虫菌感染的药物。

　　根据现代科学对于其成分的研究，腊肠果中除了常规的碳水化合物、蛋白质、脂质等物质外，还有丰富的大黄素、大黄碱、番泻苷等蒽醌类物质，这些成分都会刺激肠道强烈蠕动，促进排便。

　　一些相关研究发现，无论是对于老年便秘患者，还是儿童便秘患者，腊肠果的通便效果都不错。甚至相比于另一种常用的便秘药物乳果糖而言，腹部的疼痛率还要更低一些。

　　这么看来，腊肠果还真是个便秘人的救星了？先别急着去下单。有效是有效，但夸张点说，长期用它来通便，和饮鸩止渴其实没什么区别。

　　通便一时爽，一直喝一直爽？

　　并非如此！

　　无论是使用腊肠果，还是它的亲戚番泻叶来通便，都是会产生依赖性的。

　　对于便秘人而言，一次通畅是不够的，次次通畅才够爽。泻药的滥用，会让肠道依赖于外来物的刺激，本身的蠕动减弱。而且，在长期、反复的刺激中，能达成通便效果所需的剂量也会越来越大。久而久之，结肠动力越来越弱，原本可能只是短期的便秘，逐渐就成了长期、顽固性的便秘。此时的便秘可比之前难治多了。

　　此外，长期服用蒽醌类泻药后还很容易发生“黑肠子”，也就是结肠黑变病。在结肠黏膜上黑色素逐渐沉积，是一种非炎症、良性可逆性的疾病，大多数无明显症状，通常是由内镜检查出。

　　尽管结肠黑变病本身不算危险，但现在的研究发现，在患上结肠黑变病后，患上结肠增生性息肉、低级别腺瘤和远端回肠非特异性溃疡等疾病的风险都会增加。还有一些研究发现，它还可能增加结直肠癌的患病风险。

　　因此，使用便秘果、番泻叶以及大黄等泻药来解决便秘问题，虽然短期内看似效果显著，能一拉通畅，但长期来看都是有害无益的。无论是想要解决便秘问题，还是想要减脂、瘦身，与其借助于这种明知有风险的药物，不如选择更为健康、科学的方式。

　　想要不便秘

　　不如多吃它……

　　想要解决便秘，其实有一种“不要钱”的东西最管用——水。

　　对于经常性出现便秘问题的人，每天需要保证充足水分(建议1500毫升以上)，尤其早上空腹喝一杯温开水，可刺激肠道蠕动，还能解决大便干燥问题，让大便更加湿润，方便顺畅滑出。

　　此外，饮食上还可以多吃高纤维食物，多摄取蔬菜(如菠菜、芹菜等)、水果(如香蕉、火龙果等)、全谷类，增加粪便体积。

　　在生活习惯上，坚持规律运动可以有效缓解便秘。比如，每天走路30分钟，或做腹肌锻炼、瑜伽等，能有效促进肠胃蠕动。

　　如果是短期、急性的便秘，可以尝试做腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩腹部。排便时，坐马桶时可垫高双脚，模拟蹲姿，帮助排便。此外，还可以适量摄入益生菌，喝温蜂蜜水促进排便。

　　如果便秘持续不改善或伴有其他不适，请及时就医。

　　便秘不是大病，但便秘起来确实折磨人。想要对抗便秘，选择“邪修”路子只能是饮鸩止渴，改变生活习惯，才能让马桶上的痛苦不再来。

　　作者丨海德拉 中国科普作家协会会员

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